مالذي قد يؤثر على قراءة الضغط الخاصة بي ؟

ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو القوة التي يستخدمها القلب لضخ الدم في الأوعية الدموية لتغذية الأعضاء.

وﺗﺘﻢ اﻹﺷﺎرة إﻟﻰ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﺑﺮﻗﻤﻴﻦ مثال (140/90) وهي:

• الضغط الانقباضي: ﻫﻮ اﻟﻀﻐﻂ داﺧﻞ اﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻨﻘﺒﺾ ﻗﻠﺒﻚ (الرقم الأعلى).
• الضغط الانبساطي: ﻫﻮ اﻟﻀﻐﻂ داﺧﻞ اﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺴﺘﺮﺧﻲ ﻗﻠﺒﻚ (الرقم الأدنى)​​

الفئة	الضغط الانقباضي	الضغط الانبساطي
طبيعي	أقل من 120	أقل من 80
مرتفع قليلاً	120-129	أقل من 80
ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الأولى	130-139	80-89
ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الثانية	140 أو أكثر	90 أو أكثر
أزمة ارتفاع ضغط الدم	أكثر من 180	أكثر من 120

 

لماذا يُعتبر ارتفاع ضغط الدم “القاتل الصامت”؟

يسمى ارتفاع ضغط الدم “القاتل الصامت” لأنه غالباً لا يظهر بأعراض، ومع ذلك، فهو يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل:

• النوبات القلبية والسكتات الدماغية: حيث يزيد الضغط العالي من العبء على القلب والأوعية، مما يؤدي إلى مضاعفات كبيرة.
• تلف الكلى: حيث يؤثر الضغط المستمر على الأوعية الدقيقة في الكلى، مما قد يؤدي إلى تدهور وظائف الكلى.
• تلف الأوعية الدموية في العينين: مما قد يؤثر على الرؤية مع الوقت.

كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح

للحصول على قراءة دقيقة لضغط الدم في المنزل، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

1. التحضير للقياس: تجنب الكافيين، التدخين، والنشاط البدني لمدة 30 دقيقة قبل القياس. يُفضل الاسترخاء لمدة خمس دقائق والجلوس بهدوء.
2. اختيار الكفة المناسبة: يُعد حجم الكفة أحد أهم العوامل التي تؤثر على دقة القياس. من الضروري أن تتناسب الكفة مع محيط ذراعك، لأن استخدام كفة صغيرة أو كبيرة قد يؤدي إلى نتائج غير دقيقة.
   • كفة صغيرة: مخصصة للأذرع بمحيط أقل من 22 سم.
   • كفة متوسطة (للبالغين): تناسب الأذرع بمحيط 22-32 سم.
   • كفة كبيرة: تناسب الأذرع بمحيط 32-42 سم.
   • كفة الفخذ: مخصصة للأذرع التي يزيد محيطها عن 42 سم.
3. وضع الكفة بشكل صحيح:
   • يجب أن يكون عرض الكفة حوالي 40% من محيط الذراع.
   • يجب أن تغطي الكفة 80% على الأقل من محيط الذراع لتحقيق دقة عالية​​​. (الجزء القابل للانتفاخ)

نصائح إضافية لقياس صحيح

• وضعية الجلوس: اجلس على كرسي بحيث يكون ظهرك مدعماً وقدماك ملامستان للأرض دون تقاطع.
• وضع الذراع: ضع ذراعك بحيث تكون بمستوى القلب، لأن وضع الذراع أعلى أو أسفل هذا المستوى قد يؤثر على النتيجة.
• التكرار: يُفضل أخذ قراءتين أو ثلاث بفاصل زمني قصير، ثم حساب المعدل للحصول على قراءة دقيقة.

اختيار جهاز قياس ضغط الدم المناسب

عند اختيار جهاز قياس ضغط الدم للاستخدام المنزلي، يُفضل مراعاة المعايير التالية لضمان شراء جهاز موثوق وسهل الاستخدام:

1. الجودة والتوثيق: من المهم اختيار جهاز معتمد من هيئات طبية دولية مثل الجمعية الأوروبية لضغط الدم (ESH) أو الجمعية الأمريكية للقلب (AHA). هذه الاعتمادات تضمن دقة الجهاز وموثوقيته.
2. اختيار الكفة المناسبة: تأكد من أن الجهاز يحتوي على كفة تناسب محيط ذراعك، حيث تتوفر معظم الأجهزة بأحجام مختلفة، مثل الكفة الصغيرة والمتوسطة والكبيرة.
3. سهولة الاستخدام: يُنصح باختيار جهاز بشاشة رقمية واضحة وسهلة القراءة، خصوصاً لكبار السن. بعض الأجهزة مزودة بخاصية التشغيل بلمسة واحدة، ما يجعلها ملائمة للاستخدام المنزلي.
4. الميزات الإضافية:
   • ذاكرة التخزين: توفر ذاكرة لتخزين القياسات مما يساعدك على متابعة ضغط الدم على مدار الوقت، وهو أمر مفيد عند مشاركة البيانات مع الطبيب.
   • التواصل مع التطبيقات: بعض الأجهزة تتصل بتطبيقات الهاتف الذكي، مما يسمح بتخزين وتتبع القراءات.
   • كشف عدم انتظام ضربات القلب: هذه الميزة مفيدة لتحديد أي مشاكل في نبض القلب.
5. نوع الجهاز (الذراع أو المعصم): أجهزة قياس ضغط الدم التي تُستخدم على الذراع تُعتبر أكثر دقة وثباتاً مقارنة بأجهزة المعصم، لذا يُنصح باستخدامها لضمان الدقة العالية في القراءة.

العناية بارتفاع ضغط الدم

1. اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتقليل استهلاك الملح وزيادة تناول الفواكه والخضروات، حيث أن هذه الخطوات البسيطة يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: يُفضل ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، فهذا يُساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.
3. الأدوية: من الضروري الالتزام بتعليمات الطبيب فيما يخص الأدوية الخاصة بضغط الدم، حيث تساعد الأدوية على تحقيق استقرار ضغط الدم والحفاظ على صحته.

أجهزة موصى بها

لا يُفضل ذكر شركات بعينها لضمان حيادية النص، لكن يمكنك البحث عن الأجهزة التي تحمل شهادات الاعتماد من هيئات طبية معروفة، مع النظر في التقييمات ومواصفات كل جهاز لضمان توافقه مع احتياجاتك الشخصية.

الخلاصة

قياس ضغط الدم بانتظام ودقة يُعد جزءاً هاماً من إدارة ارتفاع ضغط الدم. باستخدام جهاز موثوق واختيار كفة مناسبة مع اتباع إرشادات القياس الصحيحة، يمكنك الحصول على قراءات دقيقة تساعد في متابعة حالتك بشكل أفضل وتجنب مضاعفات ارتفاع الضغط.

تذكر أن صحتك هي الأولوية، والمتابعة المنتظمة تساعدك في اتخاذ خطوات وقائية لتحسين جودة حياتك. إذا كان لديك أي استفسار إضافي، فلا تتردد في طلب النصيحة من طبيبك.

مع أطيب التمنيات بالصحة والعافية.